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哪些粗糧具有美容功效

不同的粗糧有不同的功效，如：
玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它含有的膳食纖維要比精米、精面粉高4～10倍。而膳食纖維可加速腸部蠕動(dòng)，排除導(dǎo)致大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。
綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蕎麥含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，它含有的維生素B1、維生素B2比小麥多兩倍，煙酸多3～4倍。并且，蕎麥中所含的煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物，經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。
新鮮糙米比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精，維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維損失愈多。
粗糧的諸多益處，表現(xiàn)在直接給皮膚帶來(lái)好處。如粗糧中的膳食纖維可加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚??；粗糧利尿消腫，能夠使皮膚細(xì)膩均勻；對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類(lèi)及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；粗糧中還含有大量的鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛(ài)美的女性、中年“三高”癥狀者、長(zhǎng)期便秘者、長(zhǎng)期坐辦公室者、接觸電腦較多者、應(yīng)酬飯局較多的人則更要多吃粗糧。夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等，堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì)有所改善。
溫馨小提示
粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢(shì)，可以通過(guò)熬粥或者與細(xì)糧混合吃的方法解決這個(gè)問(wèn)題。胃腸功能較差的老年人（60歲以上）及消化功能不健全的兒童要少吃粗糧，并且做到粗糧細(xì)吃?；加形改c潰瘍、急性胃腸炎的病人的食物要求細(xì)軟，所以應(yīng)當(dāng)盡量避免吃粗糧；患有慢性胰腺炎、慢性胃腸炎的病人要少吃粗糧。