白天懶得上班，懶得工作，懶得做事情

晚上懶得洗澡，懶得洗衣，懶得去做飯

周末懶得出門，懶得逛街，懶得帶孩子

……

夏天到了，有沒有發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)慵懶了？假期在家，寧可餓死不想動(dòng)手做，即使冰箱有吃的，也只想手機(jī)點(diǎn)個(gè)外賣，吃完再往沙發(fā)一癱，手機(jī)刷到天昏地暗……

很多人會(huì)都覺得，可能只是“工作太累”、“懶癌發(fā)作”。事實(shí)上，這種“什么都不想干，什么也不愿想”、少氣懶言、渾身無力的表現(xiàn)，在中醫(yī)理論里有一個(gè)更專業(yè)的表達(dá)：虛。

虛癥是病嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)分別是氣、血。

氣，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動(dòng)能源；血，是對(duì)臟腑、組織、器官起著充分營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，以維持正常的生理活動(dòng)。它們通過經(jīng)絡(luò)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，維持機(jī)體平衡。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》里所說，“血?dú)獠缓停俨∧俗兓薄Ｒ驓庋庩柺Ш鸵l(fā)的毛病，統(tǒng)稱為虛癥。

簡(jiǎn)單來說，是一種“明明很不舒服，但就是查不出病”的狀態(tài)，這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里所說的亞健康狀態(tài)有相同之處。如果氣血長(zhǎng)期失調(diào)，耗損過大，很容易埋下病根。正因如此，氣血不足雖算不上病，但影響深遠(yuǎn)。

夏季為什么會(huì)氣血不足？

與很多人認(rèn)知不同的是，夏天也是氣血不足的高發(fā)期。一方面，氣溫升高，人們常會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大、出汗多，過度損耗體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；另一方面，暑熱難眠、加上高溫影響脾胃，更容易出現(xiàn)食欲減退、消化能力下降的情況，最終影響氣血生成。

當(dāng)人體生命活動(dòng)物質(zhì)的基礎(chǔ)不足時(shí)，會(huì)影響五臟功能衰退，反映在身體的癥狀就是頭暈?zāi)垦！⒚姘谉o華、失眠多夢(mèng)、心慌心悸、少氣懶言、畏寒怕冷、腰膝酸軟、神疲體倦、氣短聲低，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、乏力、口渴、心煩等氣血不足的癥狀。

盛夏時(shí)節(jié)，如何抓住氣血？

1、不要熬夜

當(dāng)忙碌的工作填滿了白天，加班成為常態(tài)，總想抓住時(shí)間，于是用熬夜來放肆、補(bǔ)償白天得不到的滿足，殊不知這樣對(duì)氣血有著極大的消耗。

正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該從晚上11時(shí)開始，凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)期。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠期間可以增加肝臟40%的血流量，這對(duì)于氣血的恢復(fù)極其重要。

2、凝神養(yǎng)性

中醫(yī)養(yǎng)生理論所提倡“修身養(yǎng)性”，所謂“養(yǎng)性”就是要做到心平氣和、情緒穩(wěn)定。若心不平，氣不和，可使五臟不和，情志失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢。緊張、憤怒、恐懼、疲憊等狀態(tài)下，情緒大起大落極為耗傷氣血。

3、飲食得當(dāng)

飲食過饑，就是食物攝取不足，化源缺乏，終致氣血虛衰；飲食過飽，則阻滯胃腸經(jīng)脈的氣血運(yùn)行。同時(shí)，《本草綱目》記載：酒少飲則和血行氣，痛飲則傷神耗血，損胃之精，生痰動(dòng)火。

夏季聚會(huì)，總少不了燒烤啤酒小龍蝦。但是，喝酒無節(jié)制，會(huì)傷元?dú)狻p陰血。因此，飲酒要適量，同時(shí)日常飲食要保證饑飽得當(dāng)，膳食均衡，更不能為了減肥而節(jié)食、絕食。

4、輕滋補(bǔ)

夏季滋補(bǔ)要輕緩得當(dāng)，不宜過分使用溫?zé)岷裰氐乃幉摹Ｔ醋悦鞔?jīng)典名方的復(fù)方阿膠漿，以阿膠、熟地養(yǎng)血，紅參、黨參補(bǔ)氣，山楂行氣開胃，健胃消食，幫助恢復(fù)脾胃功能，氣血雙補(bǔ)，改善氣血兩虛、頭暈?zāi)垦！⑿募率摺⑹秤徽瘢噩F(xiàn)好狀態(tài)！