相信很多人都有這樣的經歷，開會開久了或者工作了一天，感覺昏昏欲睡、頭昏腦脹時，用手搓搓臉或搓搓頭，立馬就又有精神了，這是為什么呢？“搓”其實是中醫推拿里的一個手法！經常搓一搓能起到舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病的效果，那么今天我們就來說一說平時閑暇時間搓哪些部位效果最好！

1.常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂，首先從面部展現。因此很多面部表情豐富的人，會過早出現表情紋。

而搓臉能促進人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。

特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

方法：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。

此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后操作更好。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強我們對外界和自身的感知。特別是對于老年人來說，他們的活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

2.常搓頭，少白發

自然衰老的白發往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白發繼續增多，甚至由白變黑。

用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發變黑。

3.常搓耳，聽力好

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。

方法：將耳輪從下往上，搓至發紅發燙，對各種類型的上火都有治療作用。

4.常搓鼻，通鼻竅

患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

方法：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

沒有鼻炎的人，經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒。

方法：用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

5.常搓手，調臟腑

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。

搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

方法：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

6.常搓胸，調情緒

我們都知道氣大傷身，而日常我們出現心情激動時，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。

其實，這個動作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做。

方法：將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

7.常搓腰，不塌腰

有一些老人，70/80歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實對于我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

方法：可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

8.常搓腳，更長壽

根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。

經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。

搓腳有干搓和濕搓兩種：

干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。

每天搓一搓，搓出健康長壽，還在等什么呢，一起搓起來吧！